为了帮助高三学生及时调整高考适应性改革考试后产生的情绪波动，减少考试焦虑，保持积极进取的心态。我校于1月7日开展了“为心赋能，重新出发”为主题的考后心理调适专题讲座。本次讲座由政教处负责人张立洪主持，心理健康老师姜顺莉主讲，高三年级全体学生参加。

讲座开始，姜顺莉老师先用鼓掌小游戏，了解了当前同学们的心理状态和对考试结果的认识，让学生在游戏中释放考试的焦虑，将负面情绪转移到鼓掌中，并引出本次讲座的主题。

紧接着，姜老师引导学生对自己考试成败的原因进行总结，并讲解了维纳的归因理论。学生认识到归因需要从多个角度思考，不要钻牛角尖让自己陷入负面情绪中。在进行归因的时候，要使用积极的归因模式，即把成功归因为自己足够努力和能力强，把失败归因为不够努力。当有负面想法出现时，及时自查是否使用了消极的归因模式，即把成功归因为运气，把失败归因为能力不足。

针对学生的负面情绪，姜老师讲解了情绪的ABC理论，我们的情绪和行为不是面对的事情决定的，而是我们对事情的看法决定。大多数人，都存在三类常见的不合理想法，即绝对化、糟糕至极、以偏概全。当负面情绪出现时，我们要冷静下来，理性分析问题，进行合理的归因，不要被不合理想法肆意裹挟。可以采用倾诉、运动、制定目标等方式，调节自己的负面情绪。

讲座最后，姜老师向所有高三学子送去肯定与祝福。备考是一段漫长而艰辛的旅程，只有把目光放向远方，按照高考的节奏有序安排自己的复习，才会越走越稳。愿所有花开，不负归期；愿所有付出，终有收获！